★ズボラなめぐリズム★

ブログ初心者🔰です。 趣味は温泉♨実家暮らしで干物女ですが、節約&花嫁修業を兼ねて毎日手作りお弁当を作るようになりました。彼氏にもたまに作ってます。セルフでヘアアレンジやネイルするのがスキ。でも1番はゴロゴロ寝るのが大好き干物ズボラ女子のブログ。

男子が好きなお弁当おかず。オクラ肉巻き

ずいぶん前に作った彼弁当

 

f:id:meebo6969:20181204231330j:image

 

この中の1品をご紹介

 

オクラ肉巻き

 

材料

  1. オクラ
  2. 豚バラ
  3. しょうゆ
  4. みりん

 

オクラのヘタを取り茹でたら 

豚バラを斜めに巻き巻き( ◜◡◝ )  

 

フライパンで調味料入れるだけ。

 

かんたん簡単!

 

ご飯がすすむ君なおかず♡

 

オクラの栄養価

  • 食物繊維 
  • βカロテン
  • カリウム
  • カルシウム

等を含むようです。 

 

便秘を防いだり

大腸ガンを予防する効果があったり

髪の健康維持、粘膜や皮膚の健康維持

などなど効果はたくさん!!!

 

夏が旬だけど  

オクラをアスパラガスにしても

にんじん、インゲンとかにしても

お弁当おかずに最適ですね。

 

にほんブログ村 ファッションブログ

 

にほんブログ村 料理ブログ

 

にほんブログ村 簡単お弁当

 

料理ブログランキング

 

#ブログ初心者

#お料理ブログ

#女子力アップ

#おしゃれ好き

#彼弁当