★みんな大好きブロッコリーのサラダ！味付け簡単すぎる★
こんばんは！
先日書いたゴーヤのサラダ
↓ ↓
ほぼ、ほぼ←
同じサラダ作りました！
みんな大好きブロッコリー🥦のサラダ☺
え。嫌いな人もいるかなー？🙊
さて今回はツナ缶をツナコーン缶にしました！
混ぜるだけ！超簡単！
ちなみに面倒臭がりなわたしは
最近見つけましたこのお皿😍
蓋付き👏チンもできる👏
1回で食べ切るものではないときは
こいつに入れてます💕
普通にお皿としても可愛い上に
余ったらそのまま蓋して冷蔵庫in💕💕
めっちゃ楽💖
100均では見つけれなかったですが
まさかの薬局の入口で出会いました😝😍
話はそれましたが
ビタミンが多く含まれ
ミネラルも豊富で、風邪の予防に効果が期待されるそうです。
カリウム、カルシウム、鉄分などのミネラルも豊富です。ブロッコリーに含まれるカリウムには、高血圧や不整脈、むくみなどを予防し、血圧を正常に保つ効果が期待されるそうです♡
ブロッコリーは茹でるだけでも
お弁当に入れて簡単に彩り野菜になるし
栄養もとれるし最高ですね!!!
★栄養抜群ゴーヤのサラダ★
こんにちは★
最近作り溜めしてるゴーヤのサラダ🥒
ゴーヤ苦手な人多いと思いますが
わたしも昔はそうでした。
でも沖縄出身の先輩が作った
ゴーヤチャンプルーを食べてから
食べれるようになりました！！
ゴーヤを一度茹でると苦味飛ぶんですね💡
でも苦味がある方がゴーヤの栄養は抜群らしいです。。。
しかし、苦いのは苦手ですよねー。
そんな方はやっぱり1度茹でる方をおすすめします！
わたしがハマってるサラダで使用する具材は
- ゴーヤ（薄く輪切り）
- 玉ねぎスライス
- ツナ缶
- マヨネーズ
- 胡麻
これだけです！
ゴーヤは湯がいて、冷やします！
玉ねぎはスライスして氷水で冷やします！
あとは絞って水切りして
ツナ、マヨネーズと胡麻入れて
混ぜるだけ！
超簡単に栄養抜群なサラダの出来上がりです！
ツナ多めが美味しいです！！
はい。ゴーヤの栄養素
- ビタミンC
レモンの約２～４倍！
トマトの約３～５倍！ - 食物繊維
セロリの約30倍！ - カルシウム
牛乳の約14倍！ - 鉄分
ほうれん草の約2.3倍！
すごいですよね👏👏👏
ダイエットにも効果的と言われてますが
摂取しすぎは体に良くないようです。
適度に摂取するのが何でもいいですよね💡
★ユニクロのエアリズムレギンス最強‼めっちゃ万能レギンスだった‼★
涼しくなってきましたねー🍁
スポーツの秋🍁ですね💪💪
しかし、最近仕事の疲れで
全然スポーツ出来てません。
定期的にジム行って🏃🏻♀️
そのあと温泉♨行って
が趣味だったんですが、ジムには全然行けてません。
温泉♨にはしょっちゅう行ってますが☺
スポーツが好きなわたしは、
私服を買いにいくときも
必ずスポーツ用品もチェックします！
もちろんユニクロに行ったときもです。
スポーツコーナー増えてきましたよね☺
ここ数年ユニクロのエアリズムレギンスを
ジム用に愛用してたんですが
今季のエアリズムレギンスは
まぢやばい‼
しっかりお腹を覆うウエストになってるんですが
今季のはこのお腹部分がかーなーり
しっかりしています！！
そして1番気に入ってるポイントが
✨スソ✨
縫い目がないんです！
だからスカートの下とかワンピースの下とかに
着やすいんです！
普通のレギンスと変わらない着方を
わたしは楽しんでます！
しかもユニクロのものって
本当に機能性いい！！
エアリズム素材なので
椅子に座りっぱなしのあとでも
お尻がムレない！
女子には本当嬉しい素材です！
ゆったりめのTシャツのしたに
エアリズムレギンス着てたら
外国人ファッションやね！言われて
少し嬉しかったです💕
秋は
おしゃれもたくさん出来て
楽しいことがたくさん☺☺
★ハンドメイドにチャレンジしてみました！簡単過ぎてびっくり★
今までハンドメイドやりたいやりたい
思いながら
ピアスを2度程作ったことがありました。
ハンドメイドだと
自分でデザインしないといけないので
それが難しくて
また作ろうという気持ちにはなりませんでした。
しかし、新しいネックレスが欲しいけど
お店に見に行ってもなかなか気にいるものに
出会えませんでした。
私が欲しているのは
長めのCOOLな綺麗めファッションに合う
ネックレスが欲しかったのです‼
そんなときにふらーっと
PARTS CLUBに立ち寄ってみました。
わたしが欲してるネックレス安くて作れそう😍😍と思ったです。
長めのネックレスはだいたい
2000円以上すると思いますが
わたしが今回作ったネックレスは
なんと
500円未満!!!
アジャスター付のチェーンを購入したので
パールが付いてるチャームに
丸カン↓
をヤットコで広げてチェーンに通して
丸カンを閉じるだけ！
ピアス断然簡単やん！てことに
気づきました🤤
#女子力UP
のために日々努力してるMEGです。
https://www.fashion.blogmura.com
★わたしのコンプレックスはまゆげ。★
こんばんは。
最近まゆげ全剃りしてリセットしたい!!!と
思い悩んでいたMEGです。（笑）
全剃りするなら仕事長期休暇もらわないと。
とか考えたりもしてました😂
わたしは学生時代、男子にまゆげのことで
イジられてました。😭😭
昔から受け流すことは得意だったので（笑）
どうにか男子とは上手くやっていました
が、
すんごく気にしてました。
トイレに行って鏡を見るのもキライでした。
そこから、わたしのお化粧チャレンジが
始まりました！！！（笑）
化粧に慣れてない頃は
とにかくKATEを使っていれば
様になってると思ってました。
でも、アイブロウの色を変えてみることで
劇的に印象が変わったと確信しました！！
ポイントは
ヘアカラーよりも
すこし明るめを選ぶ‼
↓↓これを使い始めて
わたしのまゆげは落ち着きました！
テラスハウスの華ちゃんも
使ってるようですね🤤
恥ずかしながら、眉毛公開します😝
ではおやすみなさい。
★困ったときの隙間埋めメニュー！お弁当女子★
こんばんは。
仕事には毎日手作りお弁当を持参してるMEGです🌷
今日は今までなんとなく使ってたエリンギ❣
に焦点をおきたいと、思います😊
わたしはきのこ類だいすきです。
スーパーに行ったら
エノキとエリンギは3回に1回は買います！
安いし😋
まぁ、そうわけで
お弁当の隙間埋めにゅ〜❣❣
はい。エリンギのバター醤油炒め！
エリンギをバターで炒めて醤油ちょっと。
めちゃ簡単💗
しかもエリンギって
意外と栄養ありますね😊👏
栄養補給源と言えるほどの栄養価は高くないようですが
不足しがちな食物繊維や、糖や脂質の代謝を促進してくれる成分などを摂取できるようです！
便秘やダイエット効果によさそうですね😋
またお料理ブログ書きます✍
★わたしもアムロスかもしれない★
こんばんは。
もともと加藤ミリヤ派だったMEGです。
若い頃は失恋したときとか
テンション低いときは
ロンリーガールとかAitaiとか聞いてました。
今は簡単に音楽アプリでいろんな音楽が
聞けて便利ですが、なかなか頭に入ってこなかった今日この頃。
楽天ブックスの広告を見て
ポチリました。
安室ちゃんの大ファンというわけではないですが
ドラマの影響受けやすいタイプなので
Baby don't cryとかLove storyとか
よく聞いてました。
楽天ブックスのランキング1位だった
このアルバム
5枚入っててSALEで5000円ちょいでした😍
安室ちゃんが引退したら、、、
と思うとポチッちゃいました💗
通勤時にたくさん聴こうと思います💗
可愛すぎる安室ちゃん😍
ZEROのエンディングの曲スキです。
また料理ブログ書きたいと思います。
★時間ないときの夜ごはんメニュー★
こんばんわ。
独身のため、毎日遅番なわたし。
家に着くのは22時ちかく。
そこから夜ごはんを作るなんて
まあーー時間ない。
なので、時短で作れるものを心がけています。
2品作る時間が休みの日以外ありません。
そんなときはやっぱりビビンバ😋
以前も書きました
↓ ↓
しっかり野菜も採れるので気に入っています。
今日も22時すぎに帰宅し、作りました🍳
温泉卵が上手く出来ました💗
温泉卵を待ってる間に
野菜を切ったり茹でたりして
あっという間に出来上がります❣
ほうれん草の栄養素ってすごいですよね。
ビタミンA（βカロテンなど）
ビタミンB群（葉酸など）
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンK
カルシウム
鉄分
マンガン
カリウム
食物繊維
こんなにも栄養詰まってるなんて
最強すぎますね😍
野菜の栄養素をもっと学びたいです。
MEG
今日のごはんは簡単ヘルシーからあげ★ささみ
今日のMEGごはん
仕事前にちゃっと作っていきました。
ささみの名古屋風からあげ
手羽先が断然美味しいんだけど
揚げるのも時間かかるし、食べるのも面倒なので
ムネ肉に変更してみたら硬くって、、、
ささみにしてみました💗
ラク😊♬
ささみはアスリートがスキなイメージなのは
わたしだけでしょうか？（笑）
でもわたしもささみスキです😋
名古屋風からあげは
味付け簡単です！
- 醤油大さじ2
- 酒大さじ2
- みりん大さじ1
- 砂糖大さじ1
- 水大さじ1.5
- 黒こしょう
お肉に塩コショウとにんにくチューブで下味！
片栗粉をして
揚げ焼きして調味料混ぜてたやつかけるだけ😊
油多かったらキッチンペーパーで吸わせると👍
わたしは仕事にも料理にもとにかく
スピードを意識しています🤘🤘
★ユニクロのワッフルシリーズわたし的1位★
昨年くらいから
ユニクロのワッフルTが大人気ですよね。
今まで出てきたシリーズを
ほとんど確認してるんですが
わたし的今季のワッフルTだいすきです！
イチオシポイントはまず首元！
昨年はVネックだったと思いますが
今年はクルーネック👏
しかもクビ緩め😍
わたしは首が詰まってるものは苦手です。
そして、長く使える7分袖👏👏
めっちゃいいですよね😍
2色買いしました。
しかもサイズ違いで色違いを購入😋
わたしはサイズ感にもすごくこだわります。
ユニクロのトップス、メンズのXLを
チュニック風に着るのは何年も前から
お気に入りです💕
なにげファッションこだわる系女子のMEGです！
趣味は♨、たまに料理です。
ではまた書きます。
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★巻くだけ！簡単！手作りクロワッサン★
こんばんわ！
基本朝食はパン派なMEGです🙋🏻♀️
わかりづらい写真ですが。。
手作りクロワッサン！！！
- 冷凍パイシート
- ウィンナーor板チョコ
- 卵黄
これだけで自宅でクロワッサン😊😊
- 冷凍パイシートを解凍しとく
- パイシートを8等分くらいに斜めに切る（二等辺三角形的な）
- ウィンナーやチョコをクルクル巻き付ける
- 表面に卵黄を塗る
- オーブントースターで15分くらい焼く
ちょーーーーかんたん‼
自宅クロワッサン😋
